Få tre gode tips til at komme i form

Efter en lang og kold vinterperiode kan det måske ses på kroppen, at den ikke har været motioneret i et godt stykke tid. Det kan være, at man har taget et par kilo på eller, at man har mistet det meste af sin muskelstyrke. Som udgangspunkt skal man ikke slå sig oveni hovedet over dette, fordi det sætter næsten umulige krav at efterleve.

Brug i stedet disse tre gode tips til at komme i god form igen eller starte op helt fra bunden af.

Tip 1: Den gode mentalitet

Når man starter ud med at træne og komme i god form, kan det være for at tabe sig et par kilo. Man skal under hele forløbet sørge for at være et godt mentalt sted, ellers så stopper man hurtigt igen.

Motivationen skal selvfølgelig være der, men viljestyrken til at kunne gøre det er endnu vigtigere. Få derfor styr på dine grunde til at komme i god form inden og sæt dig et klart mål. Vær opmærksom på, at vejen til målet ikke går i en direkte linje, så lad ikke dette slå dig ud.

Tip 2: Regelmæssighed

Med motivation kommer man langt, men man kommer som før beskrevet endnu længere med viljestyrke. At komme i form betyder ikke, at det ikke også må være sjovt samtidig.

Der findes mange forskellige sportsgrene og hold, man kan tilmelde sig til. Det kan være zumba, hvis man er til holdtræning eller Speedminton, hvis man er til den lidt mere spøjse og utraditionelle sportsgren. Det kan nemlig gøre mere, hvis man dyrker motion to gange om ugen i stedet for to sammenhængende dage med mange ugers mellemrum.

Det kan være, at det kræver, at man får en makker, man dyrker sport sammen med eller har nogle faste tidspunkter i kalenderen, som er dedikeret kun til motion.

Tip 3: Muskler laves bedst i køkkenet

Måden man kommer bedre i form på, bliver naturligvis også påvirket af den måde man spiser på. For at kroppen skal fungere på bedst og mest optimal vis, kræver det også, at man giver den noget fornuftigt brændstof.

Man kan prøve at styre uden om alt sukker, som ikke kommer fra naturlige kilder som fx honning eller ahornsirup. Derudover skal man inkorporere en masse protein. Musklerne bliver nemlig ”fodret” med det protein, som du indtager. Hvis man hele tiden spiser i et kalorieunderskud, vil man tabe sig, men man kommer ikke til at opbygge nogle muskler.

Det er en fornuftig overvejelse, når det kommer til formen, fordi man forbrænder faktisk flere kalorier, hvis musklerne oftere er aktiveret og samtidig også er større. Der kan derfor være mange fordele ved at ændre kosten.

553 thoughts on “Få tre gode tips til at komme i form”

  16. ppu-prof_mam says:

    Забота о недвижимости – это забота о удобстве. Теплосберегающая облицовка – это не только изысканный облик, но и обеспечение теплового комфорта в вашем уголке спокойствия. Наша команда, бригада мастеров, предлагаем вам сделать ваш дом в прекрасное место для жизни.
    Наши творческие решения – это не просто тепловая обработка, это творческий подход к каждому деталю. Мы нацелены на гармонии между внешним видом и практической ценностью, чтобы ваше жилье стало не только уютным и стильным, но и изысканным.
    И самое существенное – доступные тарифы! Мы уверены, что профессиональные услуги не должны быть неподъемными по цене. Утепление дома снаружи цена за м2 начинается всего по цене от 1250 рублей за квадрат.
    Применение современных технологий и материалов высокого качества позволяют нам создавать теплоизоляцию, долговечную и надежную. Прощайте холодным стенам и дополнительным тратам на отопление – наше утепление станет вашим надежной защитой от холода.
    Подробнее на http://www.ppu-prof.ru
    Не откладывайте на потом заботу о удобстве в вашем жилище. Обращайтесь к профессионалам, и ваш дом превратится настоящим творческим шедевром, которое дарит тепло и радость. Вместе мы создадим жилище, в котором вам будет по-настоящему уютно!

    Svar
  37. Suivre Téléphone says:

    Cela peut être ennuyeux lorsque vos relations sont perturbées et que son téléphone ne peut pas être suivi. Maintenant, vous pouvez facilement effectuer cette activité à l’aide d’une application d’espionnage. Ces applications de surveillance sont très efficaces et fiables et peuvent déterminer si votre femme vous trompe.

    Svar
  38. Suivre Téléphone says:

    Le logiciel de surveillance de téléphone portable CellSpy est un outil très sûr et complet, c’est le meilleur choix pour une surveillance efficace des téléphones mobiles. L’application peut surveiller divers types de messages, tels que les SMS, les e-mails et les applications de chat de messagerie instantanée telles que Snapchat, Facebook, Viber et Skype. Vous pouvez afficher tout le contenu de l’appareil cible: localisation GPS, photos, vidéos et historique de navigation, saisie au clavier, etc.

    Svar
  42. Suivre Téléphone says:

    Localisez via le logiciel système « Find My Mobile » fourni avec le téléphone ou via un logiciel de localisation de numéro de téléphone mobile tiers.

    Svar
  51. Plisse_Pep says:

    Дорогие Партнеры!
    Вводим вам свежее элемент в мире декора внутреннего пространства – шторы плиссе. Если вы аспирируете к высшему качеству в всех странице вашего домашнего, то эти портьеры станут прекрасным выходом для вас.
    Что делает шторы плиссе столь особенными? Они сочетают в себе в себе выгоду, использование и применимость. Благодаря уникальной структуре, новым материалам, шторы плиссе идеально гармонизируются с для какого бы то ни комнатки, будь то палата, спальная комната, кухня или профессиональное пространство.
    Закажите шторы плиссе на пластиковые окна – отразите уют и великолепие в вашем доме!
    Чем понравятся шторы плиссе для вас? Во-первых, их особый проект, который присоединяет шарм и изысканность вашему декору. Вы можете отыскать из разных текстур, оттенков и подходов, чтобы выделить индивидуальность вашего дома.
    Кроме того, шторы плиссе предлагают широкий арсенал практических возможностей. Они могут регулировать уровень освещения в интерьере, гарантировать от солнечного света, предоставлять секретность и создавать уютную атмосферу в вашем доме.
    Наш сайт: tulpan-pmr.ru
    Мы сами поддержим вам выбрать шторы плиссе, какие прекрасно подходят к для вашего оформления!

    Svar
  83. Binance referral says:

    I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    Svar
  93. Seo-Ul-ham says:

    Мы коллектив специалистов по продвижению в интернете, работающих над увеличением посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
    Мы добились впечатляющих результатов и предлагаем вам воспользоваться нашим опытом и знаниями.
    Какими преимуществами вы сможете воспользоваться:
    • сео заказать
    • Полный аудит вашего сайта и создание индивидуальной стратегии продвижения.
    • Оптимизация контента и технических параметров вашего сайта для лучших результатов.
    • Ежедневный анализ данных и мониторинг вашего онлайн-присутствия для постоянного улучшения его эффективности.
    Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
    Результаты наших клиентов уже видны: увеличение посещаемости, улучшение позиций в поисковых запросах и, конечно же, рост своего бизнеса. Мы готовы предоставить вам бесплатную консультацию, для обсуждения ваших потребностей и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и бюджету.
    Не упустите возможность повысить эффективность вашего бизнеса в интернете. Обращайтесь к нам уже сегодня.

    Svar
  122. Davidstoor says:

    ciprofloxacin mail online [url=http://ciprofloxacin.tech/#]cipro 500mg best prices[/url] cipro ciprofloxacin

    Svar
  152. Davidstoor says:

    buy cipro cheap [url=http://ciprofloxacin.tech/#]where can i buy cipro online[/url] п»їcipro generic

    Svar
  199. DavidBuh says:

    is canadian pharmacy legit [url=https://pharmcanada.shop/#]canadian online pharmacy reviews[/url] canadian pharmacy online reviews

    Svar
  294. Manuelnig says:

    best online pharmacies in mexico [url=https://mexicanpharmacy1st.shop/#]best online pharmacies in mexico[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

    Svar
  357. DavidZinny says:

    us pharmacy no prescription mail order prescription drugs from canada or rx pharmacy coupons
    http://www.red-ring.com/rssnewsitem.php?urltodisplay=http://36and6health.com promo code for canadian pharmacy meds
    [url=https://www.google.ml/url?q=https://36and6health.com]cheapest pharmacy for prescriptions[/url] canada pharmacy not requiring prescription and [url=http://www.coin520.com/home.php?mod=space&uid=41416]canadian prescription pharmacy[/url] online pharmacy without prescription

    Svar
  411. XRumer23enriz says:

    Hello!

    This post was created with XRumer 23 StrongAI.

    Good luck 🙂

    Svar
  418. XRumer23enriz says:

    Hello.

    This post was created with XRumer 23 StrongAI.

    Good luck 🙂

    Svar
  471. Davidgroca says:

    Карьерный коуч https://vminske.by/fashion/kto-takie-karernye-konsultanty — эксперт рынка труда, который помогает людям определить свои карьерные цели, развиваться в выбранной области и достигать успеха в профессиональной деятельности.

    Svar
  489. Eddienix says:

    Kylian Mbappe https://kylianmbappe.prostoprosport-ar.com is a French footballer, striker for Paris Saint-Germain and captain of the French national team. He began playing football in the semi-professional club Bondi, which plays in the lower leagues of France. He was noticed by Monaco scouts, which he joined in 2015 and that same year, at the age of 16, he made his debut for the Monegasques. The youngest debutant and goal scorer in the club’s history.

    Svar
  494. PhilipMax says:

    Pedro Gonzalez Lopez https://pedri.prostoprosport-ar.com better known as Pedri, is a Spanish footballer who plays as an attacking midfielder for Barcelona and the Spanish national team. Bronze medalist of the 2020 European Championship, as well as the best young player of this tournament. Silver medalist at the 2020 Olympic Games in Tokyo. At the age of 18, he was included in the list of 30 football players nominated for the 2021 Ballon d’Or.

    Svar
  496. AlfredOpefe says:

    Lionel Andres Messi Cuccittini https://lionelmessi.prostoprosport-ar.com is an Argentine footballer, forward and captain of the MLS club Inter Miami, captain of the Argentina national team. World champion, South American champion, Finalissima winner, Olympic champion. Considered one of the best football players of all time.

    Svar
  497. WillieDUm says:

    Cristiano Ronaldo https://cristiano-ronaldo.prostoprosport-ar.com is a Portuguese footballer, forward, captain of the Saudi Arabian club An-Nasr and the Portuguese national team. European Champion. Considered one of the best football players of all time. The best scorer in the history of football according to the IFFIS and fourth according to the RSSSF

    Svar
  498. RobertBrase says:

    Yassine Bounou https://yassine-bounou.prostoprosport-ar.com also known as Bono, is a Moroccan footballer who plays as a goalkeeper for the Saudi Arabian club Al-Hilal and the Moroccan national team. On November 10, 2022, he was included in the official application of the Moroccan national team to participate in the matches of the 2022 World Cup in Qatar

    Svar
  499. Larryfoorb says:

    Harry Edward Kane https://harry-kane.prostoprosport-ar.com is an English footballer, forward for the German club Bayern and captain of the England national team. Considered one of the best football players in the world. He is Tottenham Hotspur’s and England’s all-time leading goalscorer, as well as the second most goalscorer in the Premier League. Member of the Order of the British Empire.

    Svar
  500. FloydDut says:

    Neymar da Silva Santos Junior https://neymar.prostoprosport-ar.com is a Brazilian footballer who plays as a striker, winger and attacking midfielder for the Saudi Arabian club Al-Hilal and the Brazilian national team. Considered one of the best players in the world. The best scorer in the history of the Brazilian national team.

    Svar
  501. BillyDox says:

    Ali al-Buleahi https://ali-al-bulaihi.prostoprosport-ar.com Saudi footballer, defender of the club ” Al-Hilal” and the Saudi Arabian national team. On May 15, 2018, Ali al-Buleakhi made his debut for the Saudi Arabian national team in a friendly game against the Greek team, coming on as a substitute midway through the second half.

    Svar
  508. Charlesbut says:

    Продажа подземных канализационных ёмкостей https://neseptik.com по выгодным ценам. Ёмкости для канализации подземные объёмом до 200 м3. Металлические накопительные емкости для канализации заказать и купить в Екатеринбурге.

    Svar
  509. MichaelCoorm says:

    Luis Fernando Diaz Marulanda https://luis-diaz.prostoprosport-ar.com Colombian footballer, winger for Liverpool and the Colombian national team . Diaz is a graduate of the Barranquilla club. On April 26, 2016, in a match against Deportivo Pereira, he made his Primera B debut. On January 30, 2022, he signed a contract with the English Liverpool for five years, the transfer amount was 40 million euros.

    Svar
  512. GustavoNob says:

    Экспертиза ремонта в квартире https://remnovostroi.ru проводится для оценки качества выполненных работ, соответствия требованиям безопасности и стандартам строительства. Специалисты проверяют используемые материалы, исполнение работ, конструктивные особенности, безопасность, внешний вид и эстетику ремонта. По результатам экспертизы составляется экспертное заключение с оценкой качества и рекомендациями по устранению недостатков.

    Svar
  514. RodneyZed says:

    Kyle Andrew Walker https://kylewalker.prostoprosport-br.com English footballer, captain of the Manchester City club and the England national team. In the 2013/14 season, he was on loan at the Notts County club, playing in League One (3rd division of England). Played 37 games and scored 5 goals in the championship.

    Svar
  516. RobertHah says:

    Declan Rice https://declan-rice.prostoprosport-fr.com Footballeur anglais, milieu defensif du club d’Arsenal et de l’equipe nationale equipe d’Angleterre. Originaire de Kingston upon Thames, Declan Rice s’est entraine a l’academie de football de Chelsea des l’age de sept ans. En 2014, il devient joueur de l’academie de football de West Ham United.

    Svar
  517. RicardoLit says:

    Thibaut Nicolas Marc Courtois https://thhibaut-courtois.prostoprosport-fr.com Footballeur belge, gardien de but du club espagnol du Real Madrid . Lors de la saison 2010/11, il a ete reconnu comme le meilleur gardien de la Pro League belge, ainsi que comme joueur de l’annee pour Genk. Triple vainqueur du Trophee Ricardo Zamora

    Svar
  519. Dennisdew says:

    Jamal Musiala https://jamal-musiala.prostoprosport-fr.com footballeur allemand, milieu offensif du club allemand du Bayern et du equipe nationale d’Allemagne. Il a joue pour les equipes anglaises des moins de 15 ans, des moins de 16 ans et des moins de 17 ans. En octobre 2018, il a dispute deux matchs avec l’equipe nationale d’Allemagne U16. En novembre 2020, il a fait ses debuts avec l’equipe d’Angleterre U21.

    Svar
  523. Elmeraleda says:

    Kaka https://kaka.prostoprosport-br.com Futebolista brasileiro, meio-campista. O apelido “Kaka” e um diminutivo de Ricardo. Formado em Sao Paulo. De 2002 a 2016, integrou a Selecao Brasileira, pela qual disputou 92 partidas e marcou 29 gols. Campeao mundial 2002.

    Svar
  524. Michaelvot says:

    Thibaut Nicolas Marc Courtois https://thhibaut-courtois.prostoprosport-fr.com Footballeur belge, gardien de but du club espagnol du Real Madrid . Lors de la saison 2010/11, il a ete reconnu comme le meilleur gardien de la Pro League belge, ainsi que comme joueur de l’annee pour Genk. Triple vainqueur du Trophee Ricardo Zamora

    Svar
  533. Michaelbog says:

    Pablo Martin Paez Gavira https://gavi.prostoprosport-cz.org Spanelsky fotbalista, zaloznik barcelonskeho klubu a spanelske reprezentace. Povazovan za jednoho z nejtalentovanejsich hracu sve generace. Ucastnik mistrovstvi sveta 2022. Vitez Ligy narodu UEFA 2022/23

    Svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *