Frugt og grøntsager er en vigtig del af en sund kost og indeholder vigtige vitaminer, mineraler og fibre. Hvis man spiser mere af dem, kan man mindske risikoen for mange kroniske sygdomme. FrugtKasse på abonnement er vejen frem, så det kan du læse mere om via linket.
Her er nogle tips til at få mere frugt og grøntsager ind i din hverdag
1. Start hver dag med en næringsrig morgenmad med frisk frugt eller en smoothie lavet af frossen frugt og yoghurt. https://frugtkasser.dk/vaelg-kasse/oeko-frugtkasser.aspx er også stedet at få hen for at vælge smarte frugtkasser på abonnement, så du får leveret det helt automatisk.
2. Pak sunde snacks som grøntsagsstave eller tørret frugt med, som du kan tage med dig, når du er på farten.
3. Erstat noget af kødet i retter som chili eller spaghettisauce med grøntsager for at øge deres næringsværdi.
4. Spis mindst én salat hver dag – med grillet kylling på toppen for ekstra protein.
5. Udnyt frosne, konserverede og tørrede frugter og grøntsager, når der ikke er adgang til friske muligheder.
6. Få et par portioner frugt eller grøntsager i hvert måltid – f.eks. ved at tilføje bær til havregryn eller revet gulerod til sandwiches.
7. Sørg for, at din tallerken er halvt fyldt med frugt og grøntsager, før du tilføjer andre fødevarer til dit måltid.
8. Tilsæt æbler eller bananer i skiver til korn eller yoghurt ved morgenmaden.
9. Prøv at spise et stykke frugt efter middagen i stedet for dessert – æbler, appelsiner, jordbær og pærer er alle lækre muligheder!
10. Eksperimenter med nye opskrifter, der har frugt og grøntsager som hovedingrediens – du vil blive overrasket over, hvor lækre de kan være!
Konklusion
At spise mere frugt og grøntsager er en god måde at forbedre dit generelle helbred på. Ved at tage små skridt, som dem, der er beskrevet ovenfor, kan du få de næringsstoffer, din krop har brug for, uden at det går ud over smagen. Så begynd at tilføje mere frugt og grøntsager til din kost i dag.
